1.每天坚持快走一小时

　　如果每天可以快走一小时，那么全身会很均匀的瘦下来，快走可以加速脂肪的消耗，又可以加快身体的新陈代谢，防止动脉硬化。快走还可以提高工作效率，促进肠道蠕动防止便秘，有很好的瘦身塑形的效果，还能增强心肺功能，改善血液循环。每天坚持快走一公里，坚持一个月可瘦0.3kg。对于想要瘦身的美眉们不失为一个好选择，不仅可以减脂瘦身，还可以强生健体。

　　2.细嚼慢咽

　　吃饭时需要细嚼慢咽。口腔是人体的重要消化器官，通过牙齿的咀嚼、唾液的滋润，对食物进行简单的消化。通过口腔食物变的细滑、湿润，利于胃部的消化，很好的减轻了胃部的消化压力。吃饭快不利于食物的消化，食物过硬、过干胃部压力就重了，食物过硬有的时候还会损伤食道；吃饭细嚼慢咽还容易产生饱腹感，能很好的控制食物的摄入量，很好的控制体重。

　　3.清晨一杯温水

　　清晨起床后先喝一杯温水。经过一夜的消耗，早晨身体处于缺水状态，需要饮水来补充一夜所缺失的水分。清晨的一杯温水，还可以促进肠胃蠕动，有助于排便；温水还能很好的清洗肠道，洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。一杯温水还能很好的美容养颜，排出体内的毒素，让肌肤水嫩光泽。

　　4.多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果非常利于减脂多，肉类、油类吃得多很容易转化成脂肪，在人体内堆积。果蔬中的物质不易转化成脂肪，很多果蔬中的膳食纤维非常利于肠胃的蠕动；食后会增加饱腹感，还能补充人体活动所需的能量。想要快速减肥可以尝试在三四天内只吃果蔬喝水，可以很快的减去一些脂肪。

　　5.睡前不进食

　　很多女生到了夏天夜生活就丰富起来，喜欢熬夜吃宵夜。贵阳治疗精神分裂症医院哪家好http://www.gysmk120.com/专家提醒，熬夜和吃夜宵都是减肥杀手，睡眠不足会导致身体内分泌失调，会致使体重增加。睡前两小时进食，由于睡眠消耗能量是很少的，所以睡前食用的食物都会转化为脂肪。想要塑身一定要戒掉这两个坏习惯。